行程特色

   
布达拉宫、纳木错、林芝， 你还在犹豫什么呢， 开始你的西藏之旅吧。

行程安排

第1天 成都  拉萨 全程3360公里，用时约44小时03分钟
住宿　火车上 用餐　早餐：自理   午餐：自理 晚餐：自理
 

下午提前2小时左右自行到成都火车北站集合，乘坐T22次20：59分高原豪华空调列车前往拉萨，途经被誉为四川“后花园”的广汉；占四川电子工业70%、全国最大的彩电生产基地——长虹公司所在地绵阳；接下来到达我国伟大诗人、有诗仙之称的李白故里江油。然后，列车驰骋在川北重镇、“天下雄关”剑门关、女皇故里广元。然后是素有“川陕甘咽喉”之称的宝鸡；沿着黄土高原西部边缘地带和西秦岭末端行进；达到甘肃省首府兰州；跨过甘肃地界到达西宁；沿兰青线继续前行。
 

温馨提示：
从成都出发一路感受青藏铁路的宏伟，如果运气好的还可以看见藏羚羊，成都至拉萨全程3360公里，用时约44小时03分钟。
 

第2天 成都  拉萨
住宿　火车上 用餐　早餐：自理  午餐：自理   晚餐：自理
 

在火车上欣赏青藏线沿途风景。

温馨提示：
今天整天将在火车上渡过，海拔将越来越高，游客可以休闲时做些简单运动，适应西藏的特殊环境，如有不适火车上有专门的医生咨询为您提供服务，以免给即将到来的旅程带来不便。

 

第3天 成都  拉萨
住宿　拉萨 用餐　早餐：自理 午餐：自理 晚餐：自理

列车进入青藏高原运行来到格尔木，然后从可可西里横穿而过，可以欣赏到可可西里独特的野生动植物资源，同时还将和列车一起跨越长江起源瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川唐古拉山。在唐古拉山脉、念青唐古拉山脉和冈底斯山脉怀抱之中，“那曲”已赫然眼前。位于安多和那曲之间的措那湖如一汪碧玉，湛蓝的湖水，周围野花烂漫，下午16：00左右列车抵达“日光城”拉萨，导游在车站举旗献哈达迎接游客们的到来；随后入住酒店做高原适应性休息，准备开始第二天的安排。

温馨提示：
拉萨火车站到拉萨市内20KM，柏油路面，路况好。初到高原当日不要做剧烈运动，建议多休息!

 

第4天 拉萨
住宿　拉萨 用餐　早餐：包含 午餐：包含 晚餐：包含

早餐后参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑布达拉宫（海拔3756米，游览时间约1小时），布达拉宫建于公元七世纪40年代，位于拉萨古城西侧，红山之上，分为红宫和白宫两部分，宫中保藏大量的珍贵文物和精美壁画，历代达赖喇嘛的灵塔也供奉于此。下午参观建于吐蕃王朝时期的最早的佛堂大昭寺（海拔3650米，游览时间约1小时）它供奉有文成公主所带的佛祖释迦牟尼十二岁的等身像，是藏族老百姓心目中最为神圣灵验的一尊佛像，随后可在藏族特色工艺品一条街八角街 （游览时间约30分钟）自由参观。

温馨提示：
拉萨城区面积不大，车辆不多，基本没有堵车现象，活动时间不紧张，寺庙的香烟可能会令您感到不适应，可以提前准备好口罩。八角街地摊假冒伪劣商品较多，购买工艺品的时候请谨慎，以免上当受骗。

 

第5天 拉萨  纳木措
住宿　拉萨 用餐　早餐：包含 午餐：包含 晚餐：包含
 

早餐后乘车翻越那根拉山（海拔5180米），前往位于拉萨市西北部世界上海拔最高的咸水湖纳木措（海拔4718米，游览时间约1.5小时），这里湖滨广阔、水草丰美、瑰丽迷人，像一粒晶莹的明珠镶嵌在万里羌塘草原上。沿途眺望纳木措的保护神念青唐古拉峰（海拔7117米）。然后前往位于藏北草原，在白雪皑皑、群山环抱之中的地热蒸气田，羊八井地热高原温泉（海拔4300米，自费：门票30元/人，温泉98元/人，游览时间约1.5小时），可在温泉中洗尘除病，地热水温保持在47度左右，含丰富的矿物质，对于各种皮肤疾病有绝佳疗效；途观中国最大的羊八井地热发电站。 

温馨提示：
拉萨纳木措往返500公里用时约9-10个小时，全程柏油路面，路况好；当雄-纳木措有一段盘山道，那根山口海拨5180M，是此行程的最高点，纳木措圣湖气温较低，请注意防寒保暖！此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水。此天车程比较长，午餐在途中不一定可口，可自备一些零食和矿泉水。在那根山口照相时注意，把周围着藏族同胞的牛羊照进去他可能向你收费；纳木措骑马都是有统一收费价格的，先讲好价再骑。

 

第6天 拉萨  林芝
住宿　林芝 用餐　早餐：包含 午餐：包含 晚餐：包含

早餐后从拉萨出发前往位于318国道距八一镇24公里处的尼洋河畔景点卡定沟天佛瀑布（游览时间约1小时）是典型的峡谷地貌，山高沟深，奇峰异石，古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下，雄伟壮观，瀑布中一尊天然形成的大佛面目慈祥，在瀑布中时隐时现，天佛瀑布由此而得名。瀑布水如银链飘然而下，水大时气势磅礴、惊心动魄，岩壁上有自然形成佛像与守护者，沟谷中原始森林密布，有与藏传佛教浑然一体的优美传说。更奇妙的是大佛两边各一男女护法，庄严神圣，100多米高的女护法贝德拉姆头戴面纱，腰系丝带手持佛珠，惟妙惟俏，栩栩如生。观音、如来、喇嘛颂经、神鹰献宝、神龟叫天、酥油灯等天然形成的佛教景观十多处。经常有人到这来看看自己是否有佛缘，有佛缘的人就能看到这种抽象化的佛像“卡定”藏语是“天上人间”的意思，卡定神山由来至此。   
 
温馨提示：
全程430公里，需时8小时左右，柏油路面，路况好。此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水。此日车程比较长，在米拉山口可以让当地藏族同胞帮你挂一条祈福经幡30元左右，车上少睡觉，不要错过一路风光。海拔也有所降低，不必担心高原反应。

 

第7天 林芝  拉萨
住宿　拉萨 用餐　早餐：包含 午餐：包含 晚餐：包含
 

早餐后乘车前往比日神山生态风景区（游览时间1小时左右）是全国第二西藏唯一的一座以自然资源为主题的动植物活体标本博物馆，是游客了解西藏珍稀动植物的最佳场所，宛如一本林芝的百科全书。同时可以观赏到工布藏区最古老、最神圣的古天葬台，独立于山崖之边与周围山体没有联系，有巨型格萨尔王玛尼堆，全山有多达上百处的经幡阵，有林芝地区宗教文化习俗展示厅等优秀景点。游览后原路返回拉萨休息。

温馨提示：
全程430公里，需时8小时左右，柏油路面，路况好。到拉萨后可跟着导游到各个特色店去逛逛感受独有的异域韵味。

 

第8天：拉萨  成都
住宿　自理 用餐　早餐：包含 午餐：自理 晚餐：自理

早餐后前往拉萨贡嘎机场乘班机返回成都双流国际机场；带着西藏拉萨、纳木措、林芝给您的感动和美好回忆结束愉快旅程。
 

温馨提示：
拉萨市内到拉萨机场70KM，柏油路面，路况好。

 *以上行程仅供参考，最终行程安排以出团通知书为准！ 

费用说明

费用包含
交通：成都至拉萨硬卧火车票，拉萨至成都 经济舱航空客票及机建燃油税费；【团队航空客票，一经开票，不退不改不签】 ，全程正规旅游车，保证每人一正座。（因西藏特殊气候条件，西藏地区旅游车辆均无空调设施）
住宿：全程酒店标准双人间，每人每天一床位。（由于拉萨为特殊自治区，酒店设施与内地有较大差距，请见谅。）
用餐：全程5顿早餐8顿正餐，八菜一汤，十人一桌（不含酒水）口味主要以川菜为主。（高原地区资源有限，餐饮质量请不要给予太高的期望，有时可能因为道路限速而造成用餐不准时，请游客自备一些干粮。）
导游：全程优秀导游服务。（火车上无导游陪同）
保险：含旅行社责任险，旅游人身意外险。
门票：行程中景点首道大门票。
小孩接待标准：12周岁以下含餐、旅游车一正座、不含门票、火车票，不占床，如需占床产生费用自理，12岁以上（含12岁）小孩按成人标准操作。

 

费用不包含
不含成都段接送。
不含航空保险。
单房差。（若出现单男单女、或自然单间我社有权安排三人间或客人自付单房差）
行程中注明需要另行支付的自费景点。羊八井门票30元/人，温泉98元/人（如游客泡温泉则只需一次性缴纳98元/人即可，不需缴纳羊八井门票费用）
当地参加的其他自费项目和以上“费用包括”中不包含的项目，以及游客私人性质的消费。

 

购物店信息（如因游客购物造成时间延长，延长时间不计入旅行社的客观安排停留时间）

购物店	主营产品	停留时间
藏药厂	药材	约60分钟
西藏五色土有限公司	杂货	约60分钟
西藏奇圣耗牛肉制品厂	牛肉	约60分钟
西藏恒康生物保健品专卖	保健品	约60分钟
拉萨市御锋藏刀店	刀具	约60分钟
林芝茶艺店	茶叶	约60分钟

 

自费项目

藏獒基地	50元/人
唐古拉风藏戏歌舞含藏餐	198元/人
容中尔甲藏戏歌舞含藏餐	198元/人
鲁朗风景区+石锅鸡	160元/人

备注：所有自费项目均是推荐或建议性项目，客人应本着“自愿自费”的原则酌情参加，导游组织自费活动将不会带有任何强迫因素。部分项目参加人数不足时，则费用将做相应调整或无法成行。

预订须知

温馨提示

进藏前
1、参观布达拉宫需要本人有效身份证件，小孩带户口本。
2、患有高血压、心脏病、哮喘病等不适宜高原旅游的客人请勿入藏，请遵医嘱！外宾外交官和外国记者请不要参团。
3、进入高原前，要养精蓄锐充分休息好。进藏前一星期，适当服用红景天，高原安等药品，也可泡服西洋参，以增强机体的抗缺氧能力。尽可能预备防治感冒的药物，抗菌素和维生素类药物。
4、西藏昼夜温差非常大，早晚气温偏低，要准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。即使在夏季也必须准备外套和毛衣。
5、初到高原由于气候干燥，会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。。所以要带上防晒霜，润肤露和润唇膏。高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，应准备太阳帽和墨镜。
6、在西藏地区只有三大银行：中国银行、中国建设银行、中国农业银行，可使用邮政储蓄卡。
 

进藏后
1、乘飞机上高原，一般高山反应的症状会在12—24小时左右产生。所以刚到高原不要剧烈运动。
否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应。
2、进藏后要多吃碳水化合物，易消化的食品，多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱最好不要饮酒和吸烟，要多食水果蔬菜等富含维生素的食物。
3、注意避免过度疲劳。饮食起居有规律,初到高原前几天,不要频频洗浴以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原水肿的主要诱因。
4、高原上轻微的高原反应，会不治自愈，不要轻易吸氧以免形成依赖性。吸氧能暂时解除胸闷，气短呼吸困难等症状，但停止吸氧后。症状又会重新出现延缓了适应高原的时间。

如何预订

 

预订流程

签约方式

传真/电子邮件签约：
在您确认所有旅游信息、具体内容后，我们将把盖章后的合同传真给您，您签字回传即可生效。或者把盖章后的合同扫描件发邮件给您，您打印后签字回传即可生效。 

门店签约：
您可以到时光旅游网或指定报名网点，付款并签署合同。 
地址：成都市武侯区人民南路4段51号新华苑国旅大楼。
电话：400-668-2046

上门签约：
上门区域范围，现只支持成都市三环以内。
 

付款方式

在线支付：目前支持支付宝、IPS环迅支付、银行卡、信用卡直接网上支付。
门市支付：您可以选择来我们的门店支付，以现金或者刷卡支付的方式。
网点支付：您可以通过便利店、邮局、药店等支付宝合作网点付款。
银行汇款：您都可以选择通过银行将相关款项汇至指定账户的支付方式。
 

发票说明

按照国家相关规定，本产品提供“旅游费”发票，不提供其它类目发票。
门市签约，使用现金、刷卡全额付款时，在工作日您可以当场获取发票；其他情况下，我司将在您签约归来之后两个工作日之内邮寄发票给您。开票后金额若有变动，需要您退回已开具发票。

 

线路属性
[出发城市]	成都出发
[行程天数]	8日游
[旅游方式]	跟团游
[产品等级]	经济型
[往返交通]	飞机去/火车回
[住宿标准]	双人标间
[餐饮标准]	团队桌餐（十人一桌 八菜一汤 不含酒水）
[自费项目]	客人自愿
[途径景点]	拉萨 纳木错 林芝
[保险]	旅行社责任险+旅游人身意外保险
[报名截止]	出发前7天
[发团方式]	联合发团
[出发班期]	天天发团

第1天 成都  拉萨 全程3360公里，用时约44小时03分钟
住宿　火车上 用餐　早餐：自理   午餐：自理 晚餐：自理
 

下午提前2小时左右自行到成都火车北站集合，乘坐T22次20：59分高原豪华空调列车前往拉萨，途经被誉为四川“后花园”的广汉；占四川电子工业70%、全国最大的彩电生产基地——长虹公司所在地绵阳；接下来到达我国伟大诗人、有诗仙之称的李白故里江油。然后，列车驰骋在川北重镇、“天下雄关”剑门关、女皇故里广元。然后是素有“川陕甘咽喉”之称的宝鸡；沿着黄土高原西部边缘地带和西秦岭末端行进；达到甘肃省首府兰州；跨过甘肃地界到达西宁；沿兰青线继续前行。
 

温馨提示：
从成都出发一路感受青藏铁路的宏伟，如果运气好的还可以看见藏羚羊，成都至拉萨全程3360公里，用时约44小时03分钟。
 

第2天 成都  拉萨
住宿　火车上 用餐　早餐：自理  午餐：自理   晚餐：自理
 

在火车上欣赏青藏线沿途风景。

温馨提示：
今天整天将在火车上渡过，海拔将越来越高，游客可以休闲时做些简单运动，适应西藏的特殊环境，如有不适火车上有专门的医生咨询为您提供服务，以免给即将到来的旅程带来不便。

 

第3天 成都  拉萨
住宿　拉萨 用餐　早餐：自理 午餐：自理 晚餐：自理

列车进入青藏高原运行来到格尔木，然后从可可西里横穿而过，可以欣赏到可可西里独特的野生动植物资源，同时还将和列车一起跨越长江起源瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川唐古拉山。在唐古拉山脉、念青唐古拉山脉和冈底斯山脉怀抱之中，“那曲”已赫然眼前。位于安多和那曲之间的措那湖如一汪碧玉，湛蓝的湖水，周围野花烂漫，下午16：00左右列车抵达“日光城”拉萨，导游在车站举旗献哈达迎接游客们的到来；随后入住酒店做高原适应性休息，准备开始第二天的安排。

温馨提示：
拉萨火车站到拉萨市内20KM，柏油路面，路况好。初到高原当日不要做剧烈运动，建议多休息!

 

第4天 拉萨
住宿　拉萨 用餐　早餐：包含 午餐：包含 晚餐：包含

早餐后参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑布达拉宫（海拔3756米，游览时间约1小时），布达拉宫建于公元七世纪40年代，位于拉萨古城西侧，红山之上，分为红宫和白宫两部分，宫中保藏大量的珍贵文物和精美壁画，历代达赖喇嘛的灵塔也供奉于此。下午参观建于吐蕃王朝时期的最早的佛堂大昭寺（海拔3650米，游览时间约1小时）它供奉有文成公主所带的佛祖释迦牟尼十二岁的等身像，是藏族老百姓心目中最为神圣灵验的一尊佛像，随后可在藏族特色工艺品一条街八角街 （游览时间约30分钟）自由参观。

温馨提示：
拉萨城区面积不大，车辆不多，基本没有堵车现象，活动时间不紧张，寺庙的香烟可能会令您感到不适应，可以提前准备好口罩。八角街地摊假冒伪劣商品较多，购买工艺品的时候请谨慎，以免上当受骗。

 

第5天 拉萨  纳木措
住宿　拉萨 用餐　早餐：包含 午餐：包含 晚餐：包含
 

早餐后乘车翻越那根拉山（海拔5180米），前往位于拉萨市西北部世界上海拔最高的咸水湖纳木措（海拔4718米，游览时间约1.5小时），这里湖滨广阔、水草丰美、瑰丽迷人，像一粒晶莹的明珠镶嵌在万里羌塘草原上。沿途眺望纳木措的保护神念青唐古拉峰（海拔7117米）。然后前往位于藏北草原，在白雪皑皑、群山环抱之中的地热蒸气田，羊八井地热高原温泉（海拔4300米，自费：门票30元/人，温泉98元/人，游览时间约1.5小时），可在温泉中洗尘除病，地热水温保持在47度左右，含丰富的矿物质，对于各种皮肤疾病有绝佳疗效；途观中国最大的羊八井地热发电站。 

温馨提示：
拉萨纳木措往返500公里用时约9-10个小时，全程柏油路面，路况好；当雄-纳木措有一段盘山道，那根山口海拨5180M，是此行程的最高点，纳木措圣湖气温较低，请注意防寒保暖！此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水。此天车程比较长，午餐在途中不一定可口，可自备一些零食和矿泉水。在那根山口照相时注意，把周围着藏族同胞的牛羊照进去他可能向你收费；纳木措骑马都是有统一收费价格的，先讲好价再骑。

 

第6天 拉萨  林芝
住宿　林芝 用餐　早餐：包含 午餐：包含 晚餐：包含

早餐后从拉萨出发前往位于318国道距八一镇24公里处的尼洋河畔景点卡定沟天佛瀑布（游览时间约1小时）是典型的峡谷地貌，山高沟深，奇峰异石，古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下，雄伟壮观，瀑布中一尊天然形成的大佛面目慈祥，在瀑布中时隐时现，天佛瀑布由此而得名。瀑布水如银链飘然而下，水大时气势磅礴、惊心动魄，岩壁上有自然形成佛像与守护者，沟谷中原始森林密布，有与藏传佛教浑然一体的优美传说。更奇妙的是大佛两边各一男女护法，庄严神圣，100多米高的女护法贝德拉姆头戴面纱，腰系丝带手持佛珠，惟妙惟俏，栩栩如生。观音、如来、喇嘛颂经、神鹰献宝、神龟叫天、酥油灯等天然形成的佛教景观十多处。经常有人到这来看看自己是否有佛缘，有佛缘的人就能看到这种抽象化的佛像“卡定”藏语是“天上人间”的意思，卡定神山由来至此。   
 
温馨提示：
全程430公里，需时8小时左右，柏油路面，路况好。此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水。此日车程比较长，在米拉山口可以让当地藏族同胞帮你挂一条祈福经幡30元左右，车上少睡觉，不要错过一路风光。海拔也有所降低，不必担心高原反应。

 

第7天 林芝  拉萨
住宿　拉萨 用餐　早餐：包含 午餐：包含 晚餐：包含
 

早餐后乘车前往比日神山生态风景区（游览时间1小时左右）是全国第二西藏唯一的一座以自然资源为主题的动植物活体标本博物馆，是游客了解西藏珍稀动植物的最佳场所，宛如一本林芝的百科全书。同时可以观赏到工布藏区最古老、最神圣的古天葬台，独立于山崖之边与周围山体没有联系，有巨型格萨尔王玛尼堆，全山有多达上百处的经幡阵，有林芝地区宗教文化习俗展示厅等优秀景点。游览后原路返回拉萨休息。

温馨提示：
全程430公里，需时8小时左右，柏油路面，路况好。到拉萨后可跟着导游到各个特色店去逛逛感受独有的异域韵味。

 

第8天：拉萨  成都
住宿　自理 用餐　早餐：包含 午餐：自理 晚餐：自理

早餐后前往拉萨贡嘎机场乘班机返回成都双流国际机场；带着西藏拉萨、纳木措、林芝给您的感动和美好回忆结束愉快旅程。
 

温馨提示：
拉萨市内到拉萨机场70KM，柏油路面，路况好。

 *以上行程仅供参考，最终行程安排以出团通知书为准！ 

费用包含
交通：成都至拉萨硬卧火车票，拉萨至成都 经济舱航空客票及机建燃油税费；【团队航空客票，一经开票，不退不改不签】 ，全程正规旅游车，保证每人一正座。（因西藏特殊气候条件，西藏地区旅游车辆均无空调设施）
住宿：全程酒店标准双人间，每人每天一床位。（由于拉萨为特殊自治区，酒店设施与内地有较大差距，请见谅。）
用餐：全程5顿早餐8顿正餐，八菜一汤，十人一桌（不含酒水）口味主要以川菜为主。（高原地区资源有限，餐饮质量请不要给予太高的期望，有时可能因为道路限速而造成用餐不准时，请游客自备一些干粮。）
导游：全程优秀导游服务。（火车上无导游陪同）
保险：含旅行社责任险，旅游人身意外险。
门票：行程中景点首道大门票。
小孩接待标准：12周岁以下含餐、旅游车一正座、不含门票、火车票，不占床，如需占床产生费用自理，12岁以上（含12岁）小孩按成人标准操作。

 

费用不包含
不含成都段接送。
不含航空保险。
单房差。（若出现单男单女、或自然单间我社有权安排三人间或客人自付单房差）
行程中注明需要另行支付的自费景点。羊八井门票30元/人，温泉98元/人（如游客泡温泉则只需一次性缴纳98元/人即可，不需缴纳羊八井门票费用）
当地参加的其他自费项目和以上“费用包括”中不包含的项目，以及游客私人性质的消费。

 

购物店信息（如因游客购物造成时间延长，延长时间不计入旅行社的客观安排停留时间）

购物店	主营产品	停留时间
藏药厂	药材	约60分钟
西藏五色土有限公司	杂货	约60分钟
西藏奇圣耗牛肉制品厂	牛肉	约60分钟
西藏恒康生物保健品专卖	保健品	约60分钟
拉萨市御锋藏刀店	刀具	约60分钟
林芝茶艺店	茶叶	约60分钟

 

自费项目

藏獒基地	50元/人
唐古拉风藏戏歌舞含藏餐	198元/人
容中尔甲藏戏歌舞含藏餐	198元/人
鲁朗风景区+石锅鸡	160元/人

备注：所有自费项目均是推荐或建议性项目，客人应本着“自愿自费”的原则酌情参加，导游组织自费活动将不会带有任何强迫因素。部分项目参加人数不足时，则费用将做相应调整或无法成行。

进藏前
1、参观布达拉宫需要本人有效身份证件，小孩带户口本。
2、患有高血压、心脏病、哮喘病等不适宜高原旅游的客人请勿入藏，请遵医嘱！外宾外交官和外国记者请不要参团。
3、进入高原前，要养精蓄锐充分休息好。进藏前一星期，适当服用红景天，高原安等药品，也可泡服西洋参，以增强机体的抗缺氧能力。尽可能预备防治感冒的药物，抗菌素和维生素类药物。
4、西藏昼夜温差非常大，早晚气温偏低，要准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。即使在夏季也必须准备外套和毛衣。
5、初到高原由于气候干燥，会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。。所以要带上防晒霜，润肤露和润唇膏。高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，应准备太阳帽和墨镜。
6、在西藏地区只有三大银行：中国银行、中国建设银行、中国农业银行，可使用邮政储蓄卡。
 

进藏后
1、乘飞机上高原，一般高山反应的症状会在12—24小时左右产生。所以刚到高原不要剧烈运动。
否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应。
2、进藏后要多吃碳水化合物，易消化的食品，多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱最好不要饮酒和吸烟，要多食水果蔬菜等富含维生素的食物。
3、注意避免过度疲劳。饮食起居有规律,初到高原前几天,不要频频洗浴以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原水肿的主要诱因。
4、高原上轻微的高原反应，会不治自愈，不要轻易吸氧以免形成依赖性。吸氧能暂时解除胸闷，气短呼吸困难等症状，但停止吸氧后。症状又会重新出现延缓了适应高原的时间。

 

预订流程

签约方式

传真/电子邮件签约：
在您确认所有旅游信息、具体内容后，我们将把盖章后的合同传真给您，您签字回传即可生效。或者把盖章后的合同扫描件发邮件给您，您打印后签字回传即可生效。 

门店签约：
您可以到时光旅游网或指定报名网点，付款并签署合同。 
地址：成都市武侯区人民南路4段51号新华苑国旅大楼。
电话：400-668-2046

上门签约：
上门区域范围，现只支持成都市三环以内。
 

付款方式

在线支付：目前支持支付宝、IPS环迅支付、银行卡、信用卡直接网上支付。
门市支付：您可以选择来我们的门店支付，以现金或者刷卡支付的方式。
网点支付：您可以通过便利店、邮局、药店等支付宝合作网点付款。
银行汇款：您都可以选择通过银行将相关款项汇至指定账户的支付方式。
 

发票说明

按照国家相关规定，本产品提供“旅游费”发票，不提供其它类目发票。
门市签约，使用现金、刷卡全额付款时，在工作日您可以当场获取发票；其他情况下，我司将在您签约归来之后两个工作日之内邮寄发票给您。开票后金额若有变动，需要您退回已开具发票。